Informativo 08/2018
A Depressão e o Autoamor
Uma reflexão sobre o potencial de cura da autoaceitação
Depressão não é tristeza...
Há algum tempo a depressão vem sendo considerada o grande mau do século no que diz respeito à s doenças psicológicas. A neurociência vem estudando seus efeitos no cérebro e nos hormônios, traçando assim novas formas de lidar com essa doença que pode ter seu inÃcio em emoções e vivências traumáticas.
Seu impacto entre os jovens vem chamando a atenção de todos com casos frequentes de suicÃdios, jovens que aparentemente não demonstravam sinais de depressão. Vemos que o impacto das mÃdias sociais na formação das crianças vem trazendo cada vez mais a solidão e a percepção de alienação dos grupos, temas como cyber bulling são cada vez mais comuns em reuniões de escolas.
Devemos entender que a depressão não é tristeza, e que ela precisa de muita atenção. Quando estamos deprimidos existe a diminuição de nÃveis dos neuro-transmissores da serotonina, dopamina e noradrenalina; esses hormônios tem como função regular o humor, sono, motivação e energia. Logo qualquer tentativa de recuperação se torna mais difÃcil sem a ajuda de medicamentos apropriados e da psicoterapia.
Além dos fatores quÃmicos existem também os fatores comportamentais e emocionais. Todos estes pontos tornam-se interdependentes, ou seja, um alimenta o outro
tornando assim a recuperação da depressão algo que muitas vezes achamos impossÃvel de resolver.
O processo de cura envolve a reeducação emocional, comportamental e muitas vezes quÃmica, mas todo pautado no autoamor que é um movimento protetor. Quando começamos a nos tratar com acolhimento e aceitando nossas imperfeições, aumentamos nossas possibilidades de cura, pois, conseguimos trabalhar nossa adequação de pensamentos e o ajuste emocional à autoaceitação.
Essa reeducação emocional sendo bem orientada, nos ajuda a enxergar os pontos onde perdemos a noção de limites e começamos a trabalhar no autoabandono, colocando as necessidades dos outros sempre à frente das nossas.
O autoamor nos mostra que priorizarmos nosso bem estar, colocar limites nas relações não nos torna egoÃstas e sim pessoas conscientes. A prática do autoamor tem
por base o cuidar de si, pensar e olhar para si, tomando por base o bem estar, não somente o seu, mas o de todos os envolvidos.
Quando nos permitimos o autoamor, naturalmente nos tornamos mais amáveis e tolerantes aos nossos limites e as diferenças entre nós e os outros, passamos a definir aquilo que realmente queremos e podemos fazer e aceitar.
Dra. Flavia Lüders
Psicóloga
CRP 06/7465-1
Pós-graduação em
Psicologia Transpessoal
Especializações: E.M.D.R; Hipnose Ericksoniana.
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O inverno pode ser um excelente aliado para quem quer emagrecer
É bastante comum as pessoas aumentarem o consumo de calorias e ganharem peso no inverno, porém essa é a melhor época do ano para emagrecer. Em baixas temperaturas o metabolismo fica mais acelerado, ou seja, o corpo passa a gastar mais energia afim de manter a temperatura corporal.
O aumento do apetite nos dias frios é normal por questão da necessidade que o corpo tem em produzir mais calor. Mas atenção, para conseguir perder peso e ficar em forma para o verão é fundamental evitar os exageros tÃpicos dessa época, ao contrário disso, poderá ganhar gordurinhas extras e até algumas doenças ocasionadas pelo excesso na alimentação, como hipertensão arterial e diabetes.
Seguindo um planejamento alimentar saudável e individualizado é possÃvel saciar a fome e se beneficiar do emagrecimento no inverno. Procure um profissional nutricionista para lhe apresentar opções saudáveis que substituem as comidas tÃpicas de inverno, planejar a sua alimentação e incluir alimentos termogênicos capazes de queimar calorias e ainda manter o seu corpo aquecido.
Dr. Lucas Berloni
Nutricionista
CRN3 56814
Especialista em Fitoterapia e suplementação na nutrição clÃnica e esportiva
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Massagem Ayurvédica
Massagem e alongamento passivo em uma só técnica
Com intensos efeitos relaxantes e calmantes, a massagem ayurvédica também é muito benéfica para a saúde e responsável pelo equilÃbrio entre corpo, mente e energia.
A técnica, que mistura métodos de Yoga e Ayurveda, utiliza óleos puros e orgânicos, desintoxica o organismo, deixa as pessoas mais calmas e pacientes, reduz sintomas depressivos ou bloqueios emocionais, realinha a postura e previne doenças respiratórias, além de ser uma ótima fonte de rejuvenescimento e emagrecimento.
Os principais objetivos da massagem ayurvédica são o alÃvio das tensões, fortalecimento do sistema imunológico, estÃmulo dos músculos e circulação, maior flexibilidade e combate ao estresse. Por isso, ela é indicada no tratamento de diversas doenças e condições de saúde como a ansiedade, depressão, sÃndrome do pânico, dores musculares, enxaqueca, dores na coluna, má postura e outras patologias.
Dra. Fabiana Lüders
Fisioterapeuta
CREFITO-3: 91293-F
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Quadralização Facial
As mudanças estruturais decorrentes do processo de envelhecimento da face estão relacionadas com a ação muscular, flacidez da pele, perda da sustentação óssea e diminuição do volume dos compartimentos de gordura faciais que, com o passar dos anos, geram alterações em seu contorno.
Chamamos de ‘’quadralização’’ da face as mudanças nos contornos faciais decorrentes do envelhecimento: na juventude a face tem a forma de um trapézio invertido e com o passar do tempo tende a tornar-se um quadrado.
Mas, felizmente, a dermatologia estética dispõe de diversos tratamentos para a manutenção e/ou devolução do aspecto jovial da face alterado pelo passar dos anos.
Dr. Diego Negro
Dermatologia
CRM 155213
Doenças de pele:
Harmonização Facial
Botox
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